divendres, 4 de maig de 2018

OPERACIÓN BIQUINI DIA 2 (FASE INICIAL)



Bueno pues aqui estoy de nuevo, con la dieta del segundo día.

Por motivos de trabajo a veces tengo que comer fuera de casa como ha sido el caso de hoy.

He intentado pedir platos que fueran acorde con la dieta.

DESAYUNO

1 vaso de leche desnatada 
2 rebanadas pequeñas de pan integral
1 loncha de jamón york

MEDIA MAÑANA

unas cuantas fresas

COMIDA (en restaurante)

ensalada
merluza al horno con verduritas
mousse de requesón

MERIENDA

1 danacol
1 rodaja de piña

CENA 

gambas o langostinos al microondas (la nutricista lo llama gambas sin humos)
mejillones al vapor


GAMBAS SIN HUMOS ( 2 personas)

Ingredientes:

12 gambas
2 dientes de ajo
perejil
sal del himalaya
1 cucharada de aceite de oliva

Preparación:

Picaremos el ajo y el perejil. Reservamos

En una bandeja que podmos poner en el microonas colocamos las gambas, repartimos por encima el ajo y el perejil un chorrito de aceite y meteremos en el microondas a máxima potencia 2 o 3 minutos dependiendo del tamaño de las gambas, hasta que estén hechas.
Al servir, echaremos la sal del himalaya por encima.

MEJILLONES AL VAPOR (2 personas)

Ingredientes:

1/2 kg de mejillones
1/2 limon
pimienta
2 dientes de ajo
1 cucharada sopera de aceite de oliva

Preparación:

Limpiamos los mejillones.
Pica los ajos y corta el limón por la mitad.

En una cacerola pondremos los mejillones, el aceite, los ajos, la pimienta y el limón.

Cocinaremos tapados hasta que se abran . 

    ------------------------------------------------------------------------

Este fin de semana me voy a celebrar mi aniversario de boda, por tanto no habrá publicación hasta el próximo lunes.

Recordad:

Hacer 5 comidas al día, que no pasen más de 3 horas y media entre comida y comida

El desayuno, un lacteo, una pieza de fruta o una rebanada de pan integral y una proteina (jamon york, pavo o clara de huevo)

A la hora de la comida, una ensalada o verdura con una proteina baja en grasa (pollo, pavo, conejo, codornices, pescado...)

a la merienda, fruta, yogurt.... 

y para cenar SOLO proteina baja en grasa

Nos vemos el lunes.........ya sabéis

TODAS ESTUPENDAS EN VERANO


Feliz FIN DE SEMANA!!!!!!!!!!!!!!!!!!