OPERACIÓN BIQUINI DIA 2 (FASE INICIAL)
Bueno pues aqui estoy de nuevo, con la dieta del segundo día.
Por motivos de trabajo a veces tengo que comer fuera de casa como ha sido el caso de hoy.
He intentado pedir platos que fueran acorde con la dieta.
DESAYUNO
1 vaso de leche desnatada
2 rebanadas pequeñas de pan integral
1 loncha de jamón york
MEDIA MAÑANA
unas cuantas fresas
COMIDA (en restaurante)
ensalada
merluza al horno con verduritas
mousse de requesón
MERIENDA
1 danacol
1 rodaja de piña
CENA
gambas o langostinos al microondas (la nutricista lo llama gambas sin humos)
mejillones al vapor
GAMBAS SIN HUMOS ( 2 personas)
Ingredientes:
12 gambas
2 dientes de ajo
perejil
sal del himalaya
1 cucharada de aceite de oliva
Preparación:
Picaremos el ajo y el perejil. Reservamos
En una bandeja que podmos poner en el microonas colocamos las gambas, repartimos por encima el ajo y el perejil un chorrito de aceite y meteremos en el microondas a máxima potencia 2 o 3 minutos dependiendo del tamaño de las gambas, hasta que estén hechas.
Al servir, echaremos la sal del himalaya por encima.
MEJILLONES AL VAPOR (2 personas)
Ingredientes:
1/2 kg de mejillones
1/2 limon
pimienta
2 dientes de ajo
1 cucharada sopera de aceite de oliva
Preparación:
Limpiamos los mejillones.
Pica los ajos y corta el limón por la mitad.
En una cacerola pondremos los mejillones, el aceite, los ajos, la pimienta y el limón.
Cocinaremos tapados hasta que se abran .
------------------------------------------------------------------------
Este fin de semana me voy a celebrar mi aniversario de boda, por tanto no habrá publicación hasta el próximo lunes.
Recordad:
Hacer 5 comidas al día, que no pasen más de 3 horas y media entre comida y comida
El desayuno, un lacteo, una pieza de fruta o una rebanada de pan integral y una proteina (jamon york, pavo o clara de huevo)
A la hora de la comida, una ensalada o verdura con una proteina baja en grasa (pollo, pavo, conejo, codornices, pescado...)
a la merienda, fruta, yogurt....
y para cenar SOLO proteina baja en grasa
Nos vemos el lunes.........ya sabéis
TODAS ESTUPENDAS EN VERANO
Feliz FIN DE SEMANA!!!!!!!!!!!!!!!!!!
